Apple Watch前不久開賣，相信不少騷年們已經(jīng)入手，新產(chǎn)品入手想必會(huì)有點(diǎn)難于上手，小編就給大家?guī)黻P(guān)于Apple Watch健康功能的使用手冊(cè)，喜歡的速度來點(diǎn)贊，可以解鎖更多功能的使用手法呦！
記錄每日健身活動(dòng)
Apple Watch 上的“健身活動(dòng)”應(yīng)用 健身活動(dòng)圖標(biāo) 全天候記錄您的運(yùn)動(dòng)狀況，協(xié)助并鼓勵(lì)您達(dá)成健身目標(biāo)。這款應(yīng)用記錄您的站立、活動(dòng)頻率，以及進(jìn)行了多少分鐘的運(yùn)動(dòng)，并向您提供簡(jiǎn)潔卻強(qiáng)大的每日健身活動(dòng)圓環(huán)。我們的健身目標(biāo)是少坐、多動(dòng)并進(jìn)行一定鍛煉，每天完美畫圈。iPhone 上的“健身活動(dòng)”應(yīng)用則長(zhǎng)期記錄您的全部健身活動(dòng)。
【警告】Apple Watch、心率感應(yīng)器及 Apple Watch 各款應(yīng)用均非醫(yī)療設(shè)備，僅作健身之用。有關(guān)安全地使用健身應(yīng)用的重要信息，請(qǐng)參閱重要安全性信息。
開始使用： 初次在 Apple Watch 上打開“健身活動(dòng)”應(yīng)用 健身活動(dòng)圖標(biāo) 時(shí)，請(qǐng)向左輕掃，了解“活動(dòng)”、“鍛煉”和“站立”的有關(guān)說明，然后輕按“開始使用”。輕按“性別”、“年齡”、“體重”以及“身高”，輸入必填信息，然后旋轉(zhuǎn) Digital Crown 表冠進(jìn)行設(shè)定并輕按“繼續(xù)”。最后，輕按“開始活動(dòng)”。
在“健身活動(dòng)”應(yīng)用中，您可以設(shè)定 3 個(gè)每日健身目標(biāo)： 站立、活動(dòng)和鍛煉。
【注】您還可以在 iPhone 上的 Apple Watch 應(yīng)用中輸入生日、性別、身高以及體重。在 Apple Watch 應(yīng)用中，輕按“我的手表”，然后輕按“健康”。
查看進(jìn)度： 在表盤視圖下，先向上輕掃，然后輕掃至“健身活動(dòng)”快捷視圖來隨時(shí)查看您的健身表現(xiàn)。輕按快捷視圖來打開“健身活動(dòng)”應(yīng)用 健身活動(dòng)圖標(biāo)，然后輕掃來查看單個(gè)健身活動(dòng)�！盎顒�(dòng)”圓環(huán)顯示您活動(dòng)時(shí)燃燒的卡路里�！板憻挕眻A環(huán)顯示您進(jìn)行了多長(zhǎng)時(shí)間具有一定強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。“站立”圓環(huán)顯示您一天內(nèi)每小時(shí)至少站立一分鐘的次數(shù)。向上輕掃一項(xiàng)健身活動(dòng)或者旋轉(zhuǎn) Digital Crown 表冠以圖形方式查看您的進(jìn)度。
健身進(jìn)度在“健身活動(dòng)”快捷視圖中顯示為圓環(huán)或圖形。
圓環(huán)部分出現(xiàn)重合表明您超額完成了目標(biāo)。如果打開了成就獎(jiǎng)?wù)鹿δ埽?qǐng)密切關(guān)注該功能。
在“健身活動(dòng)”快捷視圖中，彩色的圓環(huán)標(biāo)示在您每日“活動(dòng)”、“鍛煉”和“站立”目標(biāo)方面所取得的進(jìn)展。
查看您的健身活動(dòng)歷史記錄和取得的所有成就： 在 iPhone 上打開“健身活動(dòng)”應(yīng)用，然后輕按日歷中的某一天來查看以當(dāng)天為節(jié)點(diǎn)的信息。您會(huì)看到“活動(dòng)”、“鍛煉”和“站立”信息以及步數(shù)和距離。
調(diào)整您的目標(biāo)： 在 Apple Watch 上打開“健身活動(dòng)”應(yīng)用 健身活動(dòng)圖標(biāo)，然后用力按壓屏幕直到看到提示您更改“活動(dòng)”目標(biāo)。
在“健身活動(dòng)”應(yīng)用中，按壓屏幕來更改每日的“活動(dòng)”目標(biāo)。
每周一，您都會(huì)收到上周成就的通知，這時(shí)您可以調(diào)整接下來一周中每日的“活動(dòng)”目標(biāo)。Apple Watch 會(huì)根據(jù)之前的表現(xiàn)建議目標(biāo)。
管理健身活動(dòng)通知： 適時(shí)提醒有助于達(dá)成目標(biāo)。Apple Watch 可以助您了解達(dá)成健身目標(biāo)的進(jìn)度是否正常，或是稍有落后。它甚至可以提醒您，您坐太久了。若要選擇您希望看到的提醒事項(xiàng)和提醒，請(qǐng)?jiān)?iPhone 上打開 Apple Watch 應(yīng)用，輕按“我的手表”，然后輕按“健身活動(dòng)”。
; 監(jiān)視健身訓(xùn)練;
Apple Watch 上的“健身”應(yīng)用 健身圖標(biāo) 可讓您管理單個(gè)健身項(xiàng)目。它允許您設(shè)置特定目標(biāo)，例如時(shí)間、距離或卡路里，并記錄您的進(jìn)度，在訓(xùn)練過程中助您一臂之力，并向您提供訓(xùn)練概覽。可以使用 iPhone 上的“健身活動(dòng)”應(yīng)用來查看已完成的健身歷史記錄。有關(guān) Apple Watch 如何校準(zhǔn)的信息，請(qǐng)參閱保證數(shù)據(jù)準(zhǔn)確。
您可以讓 Siri 幫您開始健身。
開始健身： 打開“健身”健身圖標(biāo)，然后輕按您要選擇的健身類型。在使用該應(yīng)用并選取健身類型時(shí)，健身活動(dòng)的順序反應(yīng)了您的個(gè)人愛好。
在“健身”應(yīng)用中，輕按來選擇一項(xiàng)健身活動(dòng)，旋轉(zhuǎn) Digital Crown 表冠來查看健身活動(dòng)列表。
在目標(biāo)設(shè)定屏幕中，左右輕掃以選擇卡路里、時(shí)間或距離目標(biāo)（也可以不設(shè)目標(biāo)），然后旋轉(zhuǎn) Digital Crown 表冠或輕按 + / – 進(jìn)行設(shè)置。準(zhǔn)備就緒后，輕按“開始”。如果您選擇測(cè)量卡路里或時(shí)間，您可以不帶 iPhone，只佩戴 Apple Watch 進(jìn)行鍛煉。但為了準(zhǔn)確地測(cè)量戶外運(yùn)動(dòng)的距離，最好攜帶 iPhone。
可以通過輕按加/減按鈕來設(shè)定時(shí)間、距離或卡路里目標(biāo)。
【注】“戶外步行”、“戶外跑步”、“戶外單車”與“室內(nèi)步行”、“室內(nèi)跑步”、“室內(nèi)單車”是不同的健身方式，因?yàn)?Apple Watch 計(jì)算每種健身方式所燃燒卡路里的方法不同。對(duì)于室內(nèi)健身活動(dòng)，Apple Watch 主要依賴于您的心率讀數(shù)來估算燃燒的卡路里，而對(duì)于戶外健身活動(dòng)，Apple Watch 配合 iPhone（擁有 GPS）來計(jì)算速度和距離。這些值再加上您的心率，是用來估算所燃燒卡路里值的基礎(chǔ)。
查看進(jìn)度： 健身過程中，不妨檢查進(jìn)度圓環(huán)來快速了解自己的進(jìn)度。輕掃屏幕的下半部分，查看訓(xùn)練經(jīng)過的時(shí)長(zhǎng)、平均步速、距離、消耗的卡路里和心率。除了查看進(jìn)度圓環(huán)，您還可以選擇以數(shù)字方式查看距離、卡路里或時(shí)間值。在 iPhone 上打開 Apple Watch 應(yīng)用，輕按“我的手表”，然后打開“健身”>“顯示目標(biāo)數(shù)值”。
在健身期間，您可以輕掃屏幕來查看進(jìn)度或者測(cè)量自己的心率。
暫停和繼續(xù)： 任何時(shí)候若想要暫停健身訓(xùn)練，請(qǐng)用力按壓屏幕，然后輕按“暫�！薄Ｈ粢^續(xù)，請(qǐng)?jiān)俅斡昧Π磯浩聊唬缓筝p按“繼續(xù)”。
在長(zhǎng)時(shí)間健身期間節(jié)省電量： 在長(zhǎng)時(shí)間步行和跑步健身期間，您可以停用心率感應(yīng)器來節(jié)省電量。估算燃燒的卡路里時(shí)，可能不那么準(zhǔn)確。在 iPhone 上打開 Apple Watch 應(yīng)用，輕按“我的手表”，然后打開“健身”>“節(jié)能模式”。
結(jié)束健身訓(xùn)練： 達(dá)成目標(biāo)時(shí)，您會(huì)聽到提醒。如果您感覺狀態(tài)良好，希望繼續(xù)訓(xùn)練，沒問題 — Apple Watch 會(huì)繼續(xù)收集數(shù)據(jù)，直至您告訴它可以停止了。如果您準(zhǔn)備結(jié)束，請(qǐng)用力按壓屏幕，然后輕按“結(jié)束”。旋轉(zhuǎn) Digital Crown 表冠以滾動(dòng)瀏覽健身成果摘要，然后輕按底部的“存儲(chǔ)”或者“丟棄”。
查看健身訓(xùn)練歷史記錄： 在 iPhone 上打開“健身活動(dòng)”應(yīng)用，然后輕按一個(gè)日期。向下滾動(dòng)瀏覽列于“活動(dòng)/站立/鍛煉”摘要之下的健身數(shù)據(jù)。向左輕掃一項(xiàng)健身訓(xùn)練來查看其詳細(xì)信息。
查看心率
為了獲得部分功能（例如手腕檢測(cè)、觸感通知和心率感應(yīng)器）的最佳使用效果，需要將 Apple Watch 的表背接觸皮膚。正確地佩戴 Apple Watch，既不要太緊，也不要太松，留有空間讓皮膚呼吸，這樣您會(huì)感到舒服，而感應(yīng)器也能各司其職。進(jìn)行健身時(shí)，不妨戴緊 Apple Watch；健身完成后，不妨松開表帶。此外，只有當(dāng)您將 Apple Watch 佩戴在手腕上時(shí)，感應(yīng)器才會(huì)工作。
查看您當(dāng)前的心率： 在表盤視圖下，先向上輕掃，然后輕掃至“心跳”快捷視圖以測(cè)量心率并查看上次測(cè)量數(shù)據(jù)。輕按快捷視圖中的心臟圖標(biāo)以重新開始測(cè)量。
輕掃至“心跳”快捷視圖，然后輕按心臟圖標(biāo)來獲取心率讀數(shù)。
健身過程中測(cè)量心率： 輕掃“健身”健身圖標(biāo) 進(jìn)度屏幕的下半部分即可。
在健身期間，您可以輕掃屏幕底部來查看心率。
; 保證數(shù)據(jù)準(zhǔn)確;
Apple Watch 使用您所提供有關(guān)身高、體重、性別和年齡的信息來計(jì)算所燃燒的卡路里、鍛煉的距離以及其他數(shù)據(jù)。此外，越頻繁地使用“健身”應(yīng)用 健身圖標(biāo) 進(jìn)行鍛煉，Apple Watch 就會(huì)越了解您的鍛煉程度，同時(shí)也就可以更加準(zhǔn)確地估算出在有氧活動(dòng)期間所燃燒的卡路里。
借助 iPhone 上的 GPS，Apple Watch 甚至可以更精確地計(jì)算出鍛煉距離。例如，如果在使用“健身”應(yīng)用 健身圖標(biāo) 進(jìn)行跑步時(shí)攜帶了 iPhone，Apple Watch 會(huì)使用 iPhone 的 GPS 來校準(zhǔn)您的步幅。之后如果未攜帶 iPhone 或者健身的地方?jīng)]有 GPS（例如，室內(nèi)），Apple Watch 會(huì)使用所儲(chǔ)存的步幅信息來計(jì)算距離。
更新身高和體重： 在 iPhone 上打開 Apple Watch 應(yīng)用，輕按“我的手表”，輕按“健康”、“體重”或“身高”來進(jìn)行調(diào)整。
